FITNESS ARTICLES

คุณเคยรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบางส่วนขึ้นยากมากๆและไม่ค่อยรู้สึกปวดเมื่อยในส่วนนั้นทั้งๆที่ออกกำลังกายส่วนนั้นอย่างหนักแล้วไหม ปัญหานี้อาจจะเกิดจากคุณขาด Mind Muscle Connection ที่ดี

หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักคุณอาจจะรู้สึกหมดแรงจนอยากจะทิ้งตัวลงนอนนิ่งและไม่ขยับไปไหนซักพัก แต่ก่อนที่คุณจะทำอย่างนั้นเราอยากให้คุณลองทำ 4 อย่างนี้ก่อนเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ เพิ่มความรวดเร็วในการรักษาของร่างกาย และเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปมากขึ้น

ปัญหาเจ็บหัวเข่าจากการวิ่งเป็นสิ่งที่เห็นได้ทั่วไปและหลายคนมักนิยามการวิ่งว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำลายเข่า แต่ในความเป็นจริงแล้วการวิ่งไม่ได้ทำให้เจ็บเข่าแต่เป็นวิธีในการวิ่งที่ผิดต่างหาก ฉะนั้นหากคุณปรับเปลี่ยนท่าในการวิ่งให้ถูกต้องได้แล้วหละก็ คุณจะไม่มีทางปวดเข่าเวลาวิ่งอีก

หากคุณเป็นคนนึงที่เล่น Squat (สคอช)ทุกครั้งจะจี๊ดที่เข่าทุกครั้ง ไม่ต้องเสียใจเพราะมีคนที่เป็นแบบคุณอยู่มากมาย และวันนี้เราจะมาหาสาเหตุของอาการปวดเข่านี้ว่ามันเกิดจากอะไรและจะแก้ได้ยังไง

Powered by MakeWebEasy.com