ทำไมยิ่งวิ่ง ถึงยิ่งอ้วน?

Last updated: Aug 29, 2019  |  ฟิตเนส

ทำไมยิ่งวิ่ง ถึงยิ่งอ้วน?

แน่นอนว่าเพื่อที่จะลดไขมันคุณจำเป็นที่จะต้องทำ cardio เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ควบคู่กับแผนการกินที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการ cardio ที่มากเกินไปนั้นจะส่งผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกัน หากคุณเป็นคนที่เสพติด ลู่วิ่ง หรือจักรยาน หละก็คุณอาจจะกำลังเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมันอยู่ก็เป็นได้ เพราะอะไรหละวันนี้เราจะมาเล่าให้ฟัง

หลายๆคนกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดไขมัน คนส่วนมากมักจะเข้าใจว่าการอดอาหาร และวิ่ง 2-3 ชั่วโมงทุกวันจะทำให้ไขมันสลายไป แต่ในความเป็นจริงแล้วการ cardio ที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ catabolic state

Catabolic state หรือภาวะที่ร่างกายใช้ไกลโคเจนหรือคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในร่างกายจนหมดแล้วจึงต้องนำกล้ามเนื้อมาย่อยเพื่อมาสร้างน้ำตาลเป็นพลังงานฉุกเฉินให้แก่ร่างกายแทน

การสูญเสียกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูย้วยขึ้น แต่มันยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงอีกด้วย

ฉะนั้นหากคุณจะลดไขมันหละก็ การรักษากล้ามเนื้อหรือการสร้างกล้ามเนื้อนั้นสำคัญมาก หากคุณไม่ได้เป็นนักวิ่งมาราธอนหละก็คุณควรจะ cardio ให้พอเหมาะ ซึ่งความพอเหมาะของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับการกินและการพักผ่อนของแต่ละคน แต่ที่แน่ๆหากคุณกำลังวิ่งวันละ 1ชั่วโมงขึ้นไปทุกวันหละก็ นั้นแหละคือมากเกินไป

หากครั้งหน้าที่คุณจะ cardio กินโปรตีน และแคลอรี่ให้พอ และอย่า cardio มากจนเกินไปหละ

Powered by MakeWebEasy.com