เล่นฟิตเนสดื่มเหล้าไม่ได้?

Last updated: Aug 23, 2019  |  ฟิตเนส

เล่นฟิตเนสดื่มเหล้าไม่ได้?

แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่หลายคนเลี่ยงไม่ได้เพราะไหนจะต้องสังสรรค์กับเพื่อนๆ กับเจ้านายหรือแม้แต่ครอบครัวเพราะมันช่วยทำให้ทุกอย่างมีสีสันขึ้น แต่สำหรับคนออกกำลังกายแอลกอฮอล์อาจไม่ใช่เพื่อนที่ดีนัก วันนี้เราจะพามาดูผลเสียที่แอลกอฮอล์มีต่อการออกกำลังกายกัน

1. แอลกอฮอล์เป็น แคลอรี ที่ไม่มีสารอาหารเลย

แอลกอฮอล์ไม่มีสารอาหารเลยแต่ให้แคลอรีถึง 7 แคลอรีต่อกรัม หรือ 1 ช็อทของวอทก้า ให้แคลอรีถึง 100 กิโลแคลอรี ซึ่งกว่าจะเมาได้คุณต้องกินแคลอรีเปล่าๆไปเยอะขนาดไหนกัน
แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างมากหากคุณกำลังลดไขมันอยู่ เพราะมันจะลดอัตราการเผาผลาญไขมันของคุณลง เนื่องจากร่างกายต้องทำงานอย่างหนักเพื่อที่จะย่อยแอลกอฮอล์ จึงทำให้การเผาผลาญไขมันต้องหยุดลงก่อน

2. ลดประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น

การแฮงค์หลังจากการเมาอย่างหนักจะทำให้คุณออกกำลังได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งความเข้มข้นในการฝึกเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อ 
การแฮงค์ยังทำให้คุณตื่นสาย ซึ่งจะทำให้คุณไม่ได้กินอาหารเช้า หรือแม้กระทั่งเที่ยง และส่งผลให้คุณขาดสารอาหารและพลังงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ก่อน

3.แอลกอฮอล์ลดระดับฮอร์โมน testosterone หรือ ฮอร์โมนเพศชายลง
Testosterone เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการ สร้างกล้ามเนื้อ สังเคราะห์โปรตีน และยังลดการเก็บสะสมไขมันอีกด้วย

4.ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
การที่เซลล์ขาดน้ำจะส่งผลให้อัตราการสังเคราะห์โปรตีนลดลง และยังยับยั้งการดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ทั้ง แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และ โพแทสเซียม 


อย่างไรก็ตามแม้ว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลเสียต่อเป้าหมายของคุณอย่างที่กล่าวมา แต่ไม่ได้แปลว่าคุณจะดื่มไม่ได้ เพียงแต่คุณควรที่จะมีลิมิตในการดื่ม                                     

และที่สำคัญดื่มโปรตีนและน้ำให้มากๆก่อนนอน และพยามยามตื่นมาทานอาหารให้เยอะกว่าปกติก็สามารถลดผลเสียของมันได้


ด้วยความปราถนาดีจาก Chicky Shake อกไก่ผงโปรตีนสูง 35 กรัม

Powered by MakeWebEasy.com